EL FLATO, MITO O REALIDAD
DESCRIPCIÓN
GENERAL:
En algunas ocasiones, individuos que realizan una práctica deportiva sufren un dolor agudo en el costado derecho, que les incapacita para continuar la actividad o para mantener la intensidad. Este dolor, comúnmente denominado flato se convierte en un mito cuando se asocia su prevalencia con la ingestión de agua. El gran problema reside en que la causa del flato, es debida al flujo de sangre y aporte de oxígeno inadecuados a los músculos respiratorios: diafragma y músculos intercostales. Más detalladamente, ocurriría el siguiente proceso. El ejercicio que hace trabajar a grandes grupos musculares produce una gran desviación del flujo sanguíneo hacia estos músculos. Como no se produce un ajuste inmediato del riego sanguíneo a los músculos, algunos de éstos, como los respiratorios, se ven forzados a satisfacer sus elevadas demandas energéticas sin el flujo sanguíneo adecuado, produciéndose una situación de isquemia, debido al incremento de la frecuencia y profundidad de las respiraciones. Por tanto, las grandes demandas metabólicas de los músculos respiratorios, no pueden ser satisfechas, y se crea una situación de isquemia de estos músculos produciéndose un síntoma doloroso denominado "flato". El comienzo de este dolor no es predecible y la naturaleza del dolor es imposible de determinar, variando los síntomas según la persona de que se trate. Por ejemplo, el principiante, durante un ejercicio físico, puede ser particularmente susceptible al dolor en la zona derecha del abdomen, ya que su forma de respirar no está bien coordinada. No sólo son rápidos e ineficaces sino que la falta de oxígeno y el nivel aumentado de dióxido de carbono estimulan incrementos adicionales de la frecuencia respiratoria. Así se produce una mayor demanda metabólica en los músculos respiratorios y se incrementa la probabilidad de que el flujo sanguíneo no puedan mantener ese ritmo y el dolor en el cuadrante superior derecho del abdomen se intensifique. Todo ello clarifica que el "flato" no es debido a la ingestión de agua, y hay que exaltar que uno de los principios más importantes al hacer ejercicio físico es beber agua antes, durante y después del ejercicio, porque esta ingestión no es de ninguna manera la causante de tal dolor. Esta idea mitológica es peligrosa porque tal asociación conlleva la anulación de la ingesta de agua, con el peligro de deshidratación y procesos similares. La aproximación lógica es detener el ejercicio. Las demandas metabólicas de los músculos respiratorios disminuirán inmediatamente, y el flujo sanguíneo a los músculos será suficiente. Hay que aconsejar que no se trate de hacer esfuerzos con "flato". TEORÍAS QUE JUSTIFICAN SU APARICCIÓN: 1- Aporte insuficiente de sangre al diafragma que, como sabréis, es el músculo principal de la respiración. Pero esto no explica porque el dolor se desplaza hacia la zona abdominal. 2- Sobrecarga en los ligamentos del diafragma, originada por movimientos arriba-abajo. En ese caso tendría que soportar el empuje de los órganos situados por debajo de él. Si hay alimentos este empuje es mayor debido al mayor peso del estómago. 3- Según las últimas teorías, el estómago roza cuando está lleno con el peritoneo y este se irrita produciendo dolor. El peritoneo es una membrana muy sensible que rodea al estómago. [...] ¿CÓMO SE QUITA EL FLATO? Para evitar el flato es conveniente que no comas a menos de 2 o 3 horas de tu sesión de ejercicio y evita los alimentos con mucho azúcar grasa y sal. Bebe mucho pero a pequeños sorbos pero nunca bebidas con gas ni te llenes. En el caso de que ya te duela, lo mejor es que pares la actividad, te flexiones hacia delante y presiones, masajeando la zona dolorosa. También ayuda que respires muy profundamente. ACTIVIDADES DE COMPRENSIÓN LECTORA Y ESCRITURA: 1º LEE Y REALIZA UN RESUMEN DEL TEXTO.
2º EXPLICA ALGUNA MANERA PARTICULAR QUE
CONOZCAS DE QUITAR EL FLATO.
3º DESCRIBE LA SITUACIÓN EN LA QUE TUVISTE FLATO POR ÚLTIMA VEZ, ¿CUÁL PODRÍA SER EL MOTIVO?.
4º ¿
QUÉ ES EL FLATO?
5º ¿
POR QUE APARECE EL FLATO?
6º ¿
COM PODEMOS QUITAR EL FLATO?
8º ¿
CUANDO CREES QUE APARECE ESTE PROBLEMA AL PRINCIPIO DE UN EJERCICIO O AL
FINAL DEL EJERCICIO?.
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Educación Física I.E.S Álvarez Cubero
Páginas
Hola a todos ¡
Hola a todos. El Departamento de Educación Física del IES Alvarez Cubero os da la bienvenida un nuevo año a su blog. En él iremos publicando artículos y noticias de interés, así como numerosos recursos y tareas para abordar la materia de Educación Física durante los cuatro cursos de ESO y 1º de Bachillerato. Esperamos que os guste y os sirva de ayuda.
miércoles, 4 de marzo de 2015
TEXTO SEGUNDO TRIMESTRE 3º ESO
Texto Segundo Trimestre 2º ESO
Los galácticos del Real Madrid y sus cuentas con Hacienda
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Pasatiempo
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martes, 3 de marzo de 2015
TEXTO SEGUNDO TRIMESTRE 4º ESO
Mujeres "florero" en el deporte ...masculino
Estos
días se está desarrollando la Vuelta Ciclista a España y de vez en
cuando se me ocurre mirar algún final de etapa y me quedo estupefacto
(ya hace años que me ocurre). Quería hablar del papel de la mujer en la
Vuelta ciclista a España (o a la Comunidad Valenciana, o a Murcia, o en
el Tour de Francia, o en el Giro de Italia o en…)
Viendo
la entrega de premios volví a pensar lo que otras veces ya había hecho:
¿qué papel se le reserva a la mujer en este tipo de acontecimientos
(masculinos)? ¿qué pintan dos azafatas, guapas, como no podía ser de
otra manera, besando al ganador simultáneamente en cada una de sus
mejillas? Yo no he visto situaciones similares en el caso de
competiciones femeninas, es decir, dos chicos guapos besando a la
ganadora.
Pero
pongo como ejemplo el ciclismo por ser el último que he visto, pero
tres días antes vi lo mismo en el Gran Premio de Fórmula 1 en Monza
(Italia). Azafatas guapísimas, con toda la parafernalia, rodeando,
besando, fotografiándose con los pilotos.
¿Podemos
parar de poner ejemplos? Pues no. Más escandaloso es aún el caso de los
Grandes Premios de motociclismo, donde espectaculares bellezas
femeninas embutidas en monos casi imposibles o en unos shorts
difícilmente más recortables, con paraguas protegiendo del sol a los
pilotos. Más fotografiadas y enfocadas por las cámaras si cabe que los
principales protagonistas, los pilotos. ¿Y qué me decís de las entregas
de premios? Allí sí que se les ve disfrutar a los pilotos tirando todo
el champagne sobre estas pobres azafatas, a las que se les ve también de
lo más felices.
Algunos
Open de Tenis (en España hay alguno) donde ya hacen hasta castings para
seleccionar a LAS recogepelotas (no LOS). Chicas guapísimas, todas con
la ropa bien ajustada y que den una buena imagen. Aquí las cámaras de
televisión (supongo que serán realizadores masculinos) se recrean
ofreciendo imágenes de las chicas.
Podemos
seguir. Las "cheerleaders" del baloncesto (masculino) ofreciendo su
espectáculo en los tiempos muertos y los descansos. Siempre chicas.
Démosle
la vuelta. Difícil de hacer porque difícil es poder ver retransmisiones
televisivas de espectáculos deportivos femeninos. Pero intentadlo. ¿Hay
grupos de chicos animadores en los partidos de baloncesto femenino? NO.
¿Hay "azafatos" en las entregas de premios de ciclismo o tenis
femenino? NO. En las carreras de motos o coches no lo podemos saber
porque no hay.
El
problema es doble y, por tanto, doblemente grave. Por un lado el
deporte femenino apenas se hace visible en TV y, por otro, cuando el rol
que se le reserva para la mujer que de una manera u otra participa en
algunos deportes masculinos es simplemente de "mujer florero".
Nos
encontramos, concretamente en algunos deportes, con situaciones en las
que el rol que se le deja a la mujer es totalmente secundario y, en
ocasiones, degradante bajo mi punto de vista.
Reflexionad y os daréis cuenta que mucho queda por cambiar.
Salvo
la excepción reciente de la selección española de waterpolo femenina o
las "guerreras" del balonmano, que últimamente han destacado por sus
triunfos internacionales, nos encontramos con que el deporte femenino
está prácticamente desaparecido tanto de la TV como de la prensa
escrita, y cuando nos adentramos en el deporte masculino nos damos
cuenta del papel que en él se reserva a la mujer: agradar a la vista del
espectador... ¡masculino!
Muchas
cosas tienen que cambiar en nuestra sociedad. Muchas cosas tienen que
cambiar en el deporte. Mucho tienen que decir las mujeres y rebelarse
contra el papel que se les reserva en este mundo.
Y
por no hacerlo más largo ya no digo nada de, por ejemplo, el voley
playa femenino, que se ha convertido en uno de los deportes más vistos
en televisión en los JJOO (¿sabéis por qué, no?). O de la reciente
polémica creada por el intento de la Federación Internacional de
balonmano playa de obligar a las jugadoras a vestir las braguitas que ya
lucen las del voley. Hay más ejemplos, pero paramos (que sepáis que se
intentó lo mismo en el baloncesto indoor femenino).
Por cierto, ¿qué pintan las esposas a la cintura de la azafata de azul en la foto de las motos?
¡ÚLTIMA HORA!
Para que veáis como se producen los acontecimientos.
Ya
había publicado esta entrada, y a los dos días surge esta noticia que
hace referencia a la foto que os adjunto. ¿Necesitáis más argumentos?
1.- Busca o piensa en más deportes donde se trate a la mujer como florero.
2.- ¿ Estas de acuerdo en este tratamiento machista de la mujer ?
3.- Expresa tu opinión y que crees que se podría realizar para evitar este tratamiento a la mujer.
4.-
¿ Crees que la publicidad de las marcas que representan las mujeres que
aparecen en las fotos anteriores necesitan de estas bellezas para
aumentar sus ventas ? ¿ Por qué ?
5.- ¿ Por qué no aparecen hombres en estos deportes ?. ¿ En que deportes pondrías a hombres y no a mujeres y cómo ?.
6.- ¿ Crees que estos deportes son seguidos solamente por hombres, tienen también mujeres entre sus seguidoras ?.
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